个性化辅导
做哪些运动有益学生身体健康
来源：学大教育 时间：2015-07-31 15:04:20
多进行体育锻炼对于孩子们的身体健康是很有帮助的，对于做哪些运动有益学生身体健康大家都需要进行了解。下面学大为大家提供的相关内容希望对于同学们来说有一定的帮助。
1、散步
推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。
2、快步走
推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
3、慢跑
推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。
4、跳绳
推荐频度：每周5次，每次10～30分钟。
跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
5、爬楼梯
推荐频度：每周三次以上，每次15分钟以上。
瑞士的研究显示：坚持12周爬楼梯而不坐电梯，能减少心脏病风险。但膝关节不好者不适合此项运动
同学们多进行体育锻炼能够帮助同学们的健康成长，上文学大为大家提供的是做哪些运动有益学生身体健康，希望大家了解。
上一篇：2014海淀区初中入学问题解答下一篇：初中学习规划表：这样做，成绩差不了
热门资讯
-
北京：2022年高考第一次英语听说机考11日举行 考前30分钟考生要进入备考室
2021-12-09 -
★2019年北京小升初民办校报名时间一览
2018-11-09 -
★北京市中小学生12年在校锻炼至少2160小时
2018-11-08 -
2020年北京优质高中【清华附中上地学校】校额到校计划分配表参考
2018-11-08 -
2020年北京优质高中【地大附中】校额到校计划分配表参考
2018-11-08 -
2020年北京优质高中【育英学校航天校区】校额到校计划分配表参考
2018-11-08 -
北京市教育委员会2018年修订空气重污染应急预案
2018-11-08 -
2020年北京优质高中【二十中实验学校】校额到校计划分配表参考
2018-11-08 -
2020年北京优质高中【育英中学】校额到校计划分配表参考
2018-11-08
热门问题
-
青岛高二学生去学大教育补习怎么样？
2021-09-03 -
秦皇岛高二学生英语差如何能进步？
2021-09-03 -
乌海初三化学成绩差有必要补习吗？
2021-08-13 -
兰州初中生报假期班有什么效果？
2021-06-25 -
深圳学大教育辅导班的费用贵吗？
2021-06-25 -
太原高中生从几个方面选择托管班？
2021-06-18 -
中小学辅导机构哪家比较好？
2021-06-18 -
小升初数学学习技巧有哪些？
2021-06-04