教你如何做好期中后反思总结

期中考试已经过去了，大家手里面都拿到了属于自己的考试卷子，有的人考出了自己满意的分数，而有的人考的并不是那么理想，那么这个时候所要做的，不是纠结分数多少的问题了。现在应当面临的是，如何看待这场考试对自己所起到的作用，期中考试无非是学习一段时间的检验和测评，帮助自己更直观地了解自己的学习程度和状态。无论是考的好的还是考的差的。都应该试后总结反思下自己，做到有则改之，无则加勉。

接下来，将教导大家如何总结反思才能做到尽最大化地了解自己的学习，方向要围绕三点展开：

一、反思自己平时的学习态度

如果你在考试时，偏重记忆的知识点失分较多（如生物、地理和语文、英语的基础题），那显然就是不够努力，学习态度出现了问题。如果是简单的知识应用出错较多，运算能力欠缺，既是反映平时的训练不够，也是学习态度的问题。

面对这些情况，你就要反思了：

1、自己平时是否自觉地进行复习了。

2、在学习时是否经常存侥幸心理，认为平时拖拉点没关系，只要考试前几天抓紧一点就可以了。

3、反思自己的学习师傅很盲目，不知道每天究竟应该学些什么。

4、反思自己对所学知识是否做到了扎实掌握，对于新知识的掌握是否只是停留在了解、识记的层面，能否顺利地运用。

勤于反思自己平时的学习态度，时刻鞭策自己认真仔细地掌握每一个所学的知识点，那么，你也能够做到在考试的时候立于不败之地。

二、反思自己的考试心态

每次考试结束，总会有同学说，自己太紧张了，没有发挥好。因为紧张没有发挥好，就是考试心态问题。这其中包括：急于表现自己实际却眼高手低的；未按照老师的要求做好充分复习以致害怕考试的；面对考试，过分看重分数、名次的；缺乏自信而又瞻前顾后的。

没有一个良好的考试心态，就无法在考场上发挥出正常的水平。既然如此，我们应该怎么做，才能保证自己在考场上能够拥有一个好的考试心态呢？

可以尝试这样几个摆脱焦虑的方法：

1.语言调节法。在情绪刚刚不对头时，通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我有信心”“我准备得已经很充足了，一定能考好”。在暗示自己的同时，不妨联想自己成功的情境，以激发自己的考试信心。

2.转移注意法。如果在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解决完后再回过头来研究回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移，从而使抑制状态在一定程度上得到缓解。

3.呼吸调节法。当自我感觉十分紧张时，有意识地控制自己的情绪。深呼吸，注意放松，在头脑中对自己说“放松”，连续做几次，直到感觉镇定为止。

三、反思自己对考试技巧的把握

有些同学并非基础知识掌握不牢，而是因为不了解一些答题技巧，或者是计算不够精确，或者是速度不够快，或者是理解上有偏差，又或者是思维不够严密……结果也导致了考试成绩不理想。这些方面就要平时多练习，在练习的过程中掌握技巧和规律，正因为对知识的熟练度不够，才导致这样的失误。做到多练习多巩固，这些问题将迎刃而解。

提示大家，考试后并不意味学习的结束，而是意味另一个阶段学习的开始。知识具有连贯性，不要认为考试后可以放松，大家要利用期中考试后的这段时间查缺补漏，做到下次再面临同样的问题时，不要让它们再次成为考试的拦路怪，利用考试发现问题所在，也就是高效学习的一种方法和手段。