高考生失眠要学会四种方法调节

高考期间高考生的压力很大就很容易会造成各种各样的失眠，考生应该找到调节失眠的方法。一起来看学大专家为大家精心准备的关于高考生失眠要学会四种方法调节的一些资料，帮助高考生在高考复习期间休息好同时做好备考。

1.慢慢数数有助高考生睡眠。

高考生熟知的数数法也是很好的调节睡眠的方法。可以慢一点地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，需要大家一定要记住的有三个要点：一是用来数数的东西一定要是枯燥的，是不需要记忆的;二是数数的时候一定要速度很慢，速度要逐渐的减慢越来越慢;三是数数的时候不去想，很自然去数下去，这样的做法才是有效的。

2.运用调整心理的方法

若上面的做法都没有效果，那么考生失眠在某种程度上就与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。距离考试只剩下半个月时，高考生需要想想自己有哪些不足，针对这些不足还能做些什么，能做到什 么程度，有哪些是已经不能弥补的。明确这一点后，就不必再忧虑这些了，把自己已会的和掌握住的再仔细复习一下，考生应该注意任何考试都是会留有遗憾，只要发挥好就是胜利了。不要再为考试的事而忐忑不安，就能睡好觉了。

3.深呼吸做放松练习

高考生可以在睡不着时做一些放松的练习，深深地吸一口气，速度要很慢，然后在吸入足够多气体后，停一会再慢慢地呼出这一口气，速度要慢并且均匀，要反复做几次，使得身体放松，这对于不很严重的失眠有效果。

4.高考生可以依靠外界帮助

对于严重的失眠情况，应该注意一下，在失眠时脑海里经常出现的是什么样的想法，或是什么感觉，记下来第二天看一下，看这些问题自己是否能解决，如若可以就解决这些问题，若不行就应该及时进行心理咨询，在外界帮助下解决问题。

通过上面学大专家为大家精心准备的关于高考生失眠要学会四种方法调节的一些资料，高考生注意找到适合自己的治疗失眠的调节方法。