2016年中考生面临考试时的心理压力怎么缓解

现在距离中考考试已经没有多少时间了，很多中考生都开始特别的紧张，总是怕自己在最后的阶段出现差错，学大教育为了帮助中考生们抓住最后时间顺利中考，为大家讲解了2016年中考生面临考试时的心理压力怎么缓解。

要适当的转移注意力来消解压力

在一件事情上失败的话一般短期内又会无法改变，实际上可以通过其它活动来弥补一些不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中可以得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己有一个愉快的心情，压力就会逐渐消解。不作过分的苛求。每个人都应该有自己的长处和短处，如果要求自己特别的十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力会特别的重。中学生应该建立喜欢自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，更有利于自己的健康。

最后一段时间要注意劳逸结合

不善于休息的人当然不会善于学习和工作。每个人的精力都是有限的，持续的疲劳战根本就不利于学习的进步，只能给脆弱的自己一些“心理安慰”。同学们一定要尽量在晚间11点前上床入睡。睡眠不足会影响自己第二天的听课效率，严重的还会影响自己的正常逻辑思维。

可以注意平时学习的积累

学习在于努力并且成功在于积累。有很多的同学平时不努力，知识掌握的不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚，肯定心里就会没底。这样考试的时候就容易焦虑。考生们平时要努力学习，及时复习，对所学知识和技能做到真正理解和把握，考试时才能得心应手。

一定要对自己充满信心

对自己保持比较充分的自信心是考试成功的最大保障。要树立一个“信念”就是“我一定能考出最佳水平”。这种积极的自我心理暗示，可以让人变得乐观、勇敢，有效地面对不一样的困难和危机，对保持良好的应试状态将起到积极的作用，有利于自己发挥实际水平。

利用合适的运动来放松

离考试的时间越近学生们就会越往书堆里泡，害怕过一天知识就少学了许多，认为足不出户还有争分夺秒就是最好的复习方法。研究表明越是临近考试，考生越要注意户外运动。通过散步、慢跑等非剧烈有氧运动，可以促进自己的身体血液循环，提高大脑的反应能力，提高自己的学习效率。

2016年中考生面临考试时的心理压力怎么缓解就是学大教育为大家详细讲解的内容，希望在阅读之后考生们可以有所改善，远离一些不好的情绪，顺利结束自己的中考考试。