你是否习惯性陷入精神内耗?这些精神内耗的表现经常出现

　　好累，明明什么都没做~

　　不行，今天我的任务

　　还没完成

　　可我，什么都做不好。

　　我为什么,总是那么差劲呢?

　　你是否也会经常陷入这样的自我怀疑中：

　　我们为什么不能放弃后悔?

　　我们，到底怎么了?

　　在我们不知不觉的时候，

　　”它“已经悄悄潜入了每一个人的生活

　　而”它“名为

　　“精神内耗”

　　什么是“精神内耗”

　　每天提不起精神，一做事就感到心累，有时甚至事情都还没开始，就感觉到累了。

　　“精神内耗”是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

　　0 点...

　　1 点...

　　2 点...

　　...

　　他/她到底为什么

　　那么讨厌我呢?

　　4：07am

　　为何会陷入"精神内耗"

　　1.太把自己当回事了，觉得自己就是宇宙中心，你必须对我尊重;

　　2.对别人要求过高，总以自己的为人处事来要求别人，总觉别人应该这样做，要是不符合你的意愿，你就觉得自己被冒犯;

　　3.内心极度脆弱与敏感，很容易受别人以及环境的影响;

　　4.对自己没有一个客观清晰的认识，缺乏主见，需要借助别人的行动来评价自己。

　　"白天清醒的时候

　　感觉压力无处不在"

　　”感觉事情很多，

　　心情会变得焦虑“

　　”我的白天都被充满了，

　　我感觉我不够瘦，

　　不够漂亮/不够帅，

　　甚至没有那么优秀“

　　……

　　如何击垮"精神内耗"

　　01善于记录，理性分析

　　这点是主要针对那些做事畏手畏脚，总喜欢把事情往坏处想的人，如果一个事情，你总往坏的方面想，你当然会焦虑，急躁，不如试着把自己要做的事情记录下来，把你认为好的、坏的方面写出来，当坏情绪有了具象化的表达，会让人冷静很多。

　　02讨好他人?no，做好自己

　　一句话会思考很久，生怕别人听后觉得不好，对你排挤。做一件事不敢出头，怕搞砸后被人耻笑。

　　你看，这些都是在讨好他人，你在不停在意别人的看法，内心不断挣扎打架。其实他人在意的都只是他自己，对于你，其实很少关心。就像我以前做过一件糗事，我无意间提起时才发现周围朋友都不记得，也就只有我自己耿耿于怀罢了。

　　03支持行动主义，拒绝幻想派

　　一直在想，在幻想自己的成功却不努力，这样当然没有用。你要自己去做，人生就像一盒各式各样的巧克力，你永远不知道下一块将会是哪种口味，但肯定有最适合你的口味。

　　行动起来，抛弃喜欢幻想的自己，不要让这种行为影响了自己的精神。就像张钧甯说，“在你犹豫要不要去跑步的时候，你先穿上跑鞋下楼，这样当你还没做好决定的时候，可能已经跑完回来了，而且你不会后悔，会很开心。”