个性化辅导
寒假锻炼刻不容缓
来源：学大教育 时间：2015-02-05 15:16:19
鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务，孩子平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。虽然寒假处于严冬腊月，独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球等等。
如果场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。
天气寒冷，运动时要合理着装，一般开始的时候要穿长袖，待身体微微出汗时再脱掉，在锻炼后要及时加衣保暖，避免感冒。锻炼时间在早上和下午为宜，时间长短须因人而异，一般锻炼时间相对春夏季增加15分钟左右即可。
寒冷天气中进行体育锻炼，较其他季节更能强身健体。因此，寒假让孩子们适当补充体能，不失为一种健康有益的度假方式。学生的体能锻炼每周至少3次，每次大约1个小时，其间有氧运动和无氧运动要结合。
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