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百科知识阅读-缓解孩子考试压力的食品集绵
来源：学大教育 时间：2015-11-13 17:50:38
孩子学习压力是很大的，家长应该注意孩子的饮食，做一些减压食物。下面一起来看一下学大的专家精心的为大家准备的关于百科知识阅读-缓解孩子考试压力的食品集绵的一些资料，帮助大家更好的做好孩子的饮食问题。
学生临近考试时的饮食很重要，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，这里将重点推荐六种珍宝食物：牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥和红茶。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的好来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
通过上面的学大的专家精心的为大家准备的关于关于百科知识阅读-缓解孩子考试压力的食品集绵的一些资料，家长们应该多了解一些这些知识。
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