【暑假快结束】有什么要注意的事项

来源:学大教育    日期:2017-08-18 09:59:15

2017年暑假再有不到半个月的时间就要结束了,在暑假结束之前大家有很多事需要了解,这样开学的时候才能全身心的投入到学习中去,下面学大教育网为大家带来【暑假快结束】有什么要注意的事项这篇内容,希望大家能够认真阅读。

生活作息提前调整

暑假期间,亲友聚会频频,这样会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。

及时清理肠胃

聚餐多了,自然就吃得丰富,大鱼大肉后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

前三天不宜安排高强度工作

很多学生一上学就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上学前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

保证8小时睡眠精神足

长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上学前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

【暑假快结束】有什么要注意的事项这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家在暑假结束之前能够做好收心工作,这样才能适应新学期的学习生活

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