又是一年考试季 保持好心态最重要

昨天，学大教育资深心理教育专家樊老师与中高考考生和家长面对面交流，解答了他们的各种疑惑。

倾听孩子尊重孩子

原定10点半开始的会谈，10点过就有家长来到现场等待，迫不及待地与樊老师交流起来。

一位妈妈拿来了女儿写的信，“记得她读小学四年级的时候，班主任老师给她的评语是‘一个阳光的女孩’，但是我现在看到她，每天驼着背，神情疲惫，哪里还看得到当年阳光的模样。”

这位妈妈说，高三的女儿下晚自习后回家，经常都能感觉到她不太高兴，总是说班上某某同学又怎么怎么了，学习又怎么了。“樊老师，这种情况，我们该怎么办嘛？”

樊老师帮这位妈妈沏上一杯茶，慢慢道来：“面对这种情况，家长首先不要急着去做任何评价，孩子在这个时候，需要的可能就是一种倾诉。当孩子给你这么说的时候，第一步，你要做的仅仅就是陪着她，听她讲。等她讲完了，你问她，是不是好过些了？在这个时候，最重要的是陪伴，要让孩子晓得，我了解你的情绪。如果真的有什么问题，等她平静以后再跟她分析、评价。”

樊老师说，在这个时候，家长与孩子交谈的时候，要明确一点：不论对孩子做任何引导，前提都是尊重。

改变思维方式

棋棋是一名初三应届考生，她昨天抱着一本厚厚的书与父母来到现场。棋棋最大的爱好就是阅读，但中考临近，她发现自己没有紧张感，即使想复习，但是看不进书，总是想耍，虽然意识到了问题，却不知道该如何解决。

“老师一直讲中考的重要性，身边同学都很努力……”棋棋觉得，自己这种状态就是不对的。

面对棋棋的疑惑，樊老师认为，“你现在有这种淡淡的羞愧，是对自己的一种要求，这是没错的。但是，你要想自己能够做到的，不要倒回去想太多，现在后悔没有用。这种羞愧心不要太重。按照自己的方法走，给自己定一个合理的目标。还有十多天就要考试了，关键是保持心态的平和。”

棋棋的妈妈说，棋棋对体育一直有点怕，跳绳的成绩总是反复，中考班上很多同学考了满分50分，而她只考了45分。“我觉得她一直没有从失败中走出来，再也不愿意跳绳。前几天，数学考试不理想，她似乎情绪有点崩溃。觉得自己反复考，总达不到目标。”

“为什么科学家这么少？我们都在爬山，但是最终达到顶点的是少数。”樊老师放低声音，帮棋棋分析起原因，“我觉得，不是说你训练了没有效果，而是考试的时候太紧张。要学会改变一种思维方式，把大的压力变成小的压力，不要因为一次的失败否定自己。”　

保持好心态最重要

有家长问，在这个阶段，他们应该做点什么？樊老师建议，首先父母要有一个客观的认识。现在毕竟不是20多年前，所谓的一考定终生，高考只是一个阶段性考试，学历只是一个入门的东西，更重要的是能力。千万不要觉得这是一个天大的事，考不好孩子就毁掉了。

“有个家长，从孩子读幼儿园开始，就在孩子读书的附近租房子住，孩子到高中以后，一看到他妈妈手就会发抖。”樊老师说，父母不要为了孩子表现得太克己，娃儿会感受到这种压力。就像前面说到的那个妈妈，对孩子很好，也从来不提要求，但即使做得无形，孩子很聪明，也会感受得到你的付出背后的要求。

如果家长觉得自己要生气了，先给自己说一声：“冷静一分钟”。问自己一些问题，一般问到第五个，就会放松了。还可以做做手操：按住手心，吸气的时候用力捏，呼气松手，这个办法特别容易放松，连续做十多个。“切记不要把生活中的其他事情拿到孩子这里来发泄。”

从孩子这个角度来说，目前保持好的心态最重要，这段时间要有大的飞跃是不太可能的。培养一样自己喜爱的东西，比如阅读、看电影，作为自己的一种减压方式。